Антистресс

Как физические упражнения помогают уменьшить стресс?

Каждый из нас испытывает стресс ежедневно. Вы замечали, что когда вы выходите на велосипедную прогулку или отправляетесь на пробежку,  вы чувствуете себя более расслабленным? Вы знаете, что физические упражнения могут помочь справиться с тревогой? Вот 4 факта об этом: 1. Физические упражнения повышают уровень эндорфина Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. …

Как физические упражнения помогают уменьшить стресс? Читать далее »

7 простых способов уменьшить стресс с помощью питания

Мы все испытываем стресс. Это может быть давление на работе, семейные проблемы или финансовые трудности. Самые известные средства против стресса — это медитация и йога. Но здоровое питание также помогает свести стресс к минимуму. Правильное питание дает достаточно энергии и вы чувствуете себя лучше. 7 лайфхаков для уменьшения стресса: 1. Кушайте фрукты и овощи С таким …

7 простых способов уменьшить стресс с помощью питания Читать далее »

7 лучших дыхательных упражнений

При помощи дыхания можно не только насытить организм кислородом, но и снять напряжение. Простые и легкие дыхательные упражнения помогут снизить уровень беспокойства и тревожности. Чтобы научиться правильно дышать, стать более спокойным и уравновешенным человеком, эти упражнения необходимо выполнять регулярно. Они должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Дыхание животом Данная практика помогает эффективно снять стресс и …

7 лучших дыхательных упражнений Читать далее »

5 преимуществ 10-минутной медитации

Медитация — один из самых лёгких способов дать отдых уму, который бесконечно обрабатывает огромное количество информации. Даже во время сна разум бодрствует. Беспокойный ум мешает и не позволяет принять верное решение. Думаю, многим время от времени хочется остановить этот дикий поток мыслей, которые рождаются в нашем уме, особенно перед сном, когда хочется уже уснуть, а …

5 преимуществ 10-минутной медитации Читать далее »

Пролистать наверх