FIT360

FIT360 - спортивный онлайн-проект в сфере здоровья и фитнеса. Мы запускаем онлайн-курсы на тему здоровья и спорта с известными и топовыми спортсменами и тренерами.

5 волшебных упражнений от боли в спине

Знаете это ощущение после 8-часового рабочего дня за столом, правда? Когда ты просто не ощущаешь свою спину, чувствуешь, что мышцы закрепощены и ими тяжело даже пошевелить. Худшее, что мы можем сделать в таких случаях — это оставить всё как есть и не пытаться решить эту проблему. Очень важно регулярно заставлять мышцы работать и делать разминку. …

5 волшебных упражнений от боли в спине Читать далее »

Как физические упражнения помогают уменьшить стресс?

Каждый из нас испытывает стресс ежедневно. Вы замечали, что когда вы выходите на велосипедную прогулку или отправляетесь на пробежку,  вы чувствуете себя более расслабленным? Вы знаете, что физические упражнения могут помочь справиться с тревогой? Вот 4 факта об этом: 1. Физические упражнения повышают уровень эндорфина Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. …

Как физические упражнения помогают уменьшить стресс? Читать далее »

11 простых советов для утренней тренировки, которые меняют жизнь

Когда вы делаете утреннюю тренировку, вы чувствуете себя героем. Но если вы не жаворонок, вам будет намного проще продолжать спать вместо того, чтобы пойти тренироваться. Только если вы не знаете об этих приемах утренних тренировок, которые меняют жизнь. Но зачем вам вообще заниматься спортом утром? Утренние тренировки позволяют в первую очередь позаботиться о своем теле, …

11 простых советов для утренней тренировки, которые меняют жизнь Читать далее »

9 способов встать с постели, если вам тяжело даётся делать это рано

Общеизвестно, что большинство людей не любят рано просыпаться.  Некоторые могут  назвать это невозможным, мучительным и даже формой мягкой пытки. Если вы относитесь к этой группе людей, то вот вам несколько советов: 1. Разместите будильник в другом конце комнаты Вместо того, чтобы выключать будильник / телефон из удобного положения под уютным одеялом, дайте себе повод действительно …

9 способов встать с постели, если вам тяжело даётся делать это рано Читать далее »

7 простых способов уменьшить стресс с помощью питания

Мы все испытываем стресс. Это может быть давление на работе, семейные проблемы или финансовые трудности. Самые известные средства против стресса — это медитация и йога. Но здоровое питание также помогает свести стресс к минимуму. Правильное питание дает достаточно энергии и вы чувствуете себя лучше. 7 лайфхаков для уменьшения стресса: 1. Кушайте фрукты и овощи С таким …

7 простых способов уменьшить стресс с помощью питания Читать далее »

7 лучших дыхательных упражнений

При помощи дыхания можно не только насытить организм кислородом, но и снять напряжение. Простые и легкие дыхательные упражнения помогут снизить уровень беспокойства и тревожности. Чтобы научиться правильно дышать, стать более спокойным и уравновешенным человеком, эти упражнения необходимо выполнять регулярно. Они должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Дыхание животом Данная практика помогает эффективно снять стресс и …

7 лучших дыхательных упражнений Читать далее »

5 преимуществ 10-минутной медитации

Медитация — один из самых лёгких способов дать отдых уму, который бесконечно обрабатывает огромное количество информации. Даже во время сна разум бодрствует. Беспокойный ум мешает и не позволяет принять верное решение. Думаю, многим время от времени хочется остановить этот дикий поток мыслей, которые рождаются в нашем уме, особенно перед сном, когда хочется уже уснуть, а …

5 преимуществ 10-минутной медитации Читать далее »

Высокобелковые завтраки

Хотите похудеть, набрать массу или чувствовать себя лучше? Сопротивляйтесь этой заманчивой коробке пончиков и прекратите делать неправильный выбор пищи в обед, начав утро с питательного, высокопротеинового завтрака. Вашему телу нужен белок, чтобы создать и восстановить мышцы, так что если вы занимаетесь спортом, важно получить его достаточно ! Эти высокопротеиновые завтраки легко готовить, и вы будете …

Высокобелковые завтраки Читать далее »

Преимущества утренних упражнений

«Человек, который рано ложиться и рано встаёт — становится здоровым, богатым и мудрым» — Бенджамин Франклин Люди, которые встают рано, гордятся тем, что они более продуктивны, успешны и полны энергии. Просыпаться утром и наслаждаться временем, которые вы проводите наедине с собой — лучшее начало дня. Вы сможете выполнить намного больше дел. Уделяйте с утра определённое …

Преимущества утренних упражнений Читать далее »

Что есть перед утренней тренировкой?

“Что мне есть перед тренировкой с утра? Я ем несколько раз в течение дня, но во время утренней тренировки хочу есть даже, если прошло немного времени с моего последнего приема пищи»Ты такой не один. Утром после сна в организме низкий уровень глюкозы. Поэтому ощущение голода неизбежно. Перед утренней тренировкой потребляйте углеводы с более высоким гликемическим …

Что есть перед утренней тренировкой? Читать далее »

Пролистать наверх