Как физические упражнения помогают уменьшить стресс?

Каждый из нас испытывает стресс ежедневно.

Вы замечали, что когда вы выходите на велосипедную прогулку или отправляетесь на пробежку,  вы чувствуете себя более расслабленным? Вы знаете, что физические упражнения могут помочь справиться с тревогой?

Вот 4 факта об этом:

1. Физические упражнения повышают уровень эндорфина

Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами.

Эти химические вещества взаимодействуют с болевыми рецепторами в мозге и уменьшают ощущение дискомфорта.

Некоторые исследования показывают, что высокоинтенсивные или энергичные физические упражнения лучше всего вызывают выброс эндорфина. Когда люди получают эндорфинs, они более энергичны.

2. Физические упражнения помогают уменьшить стресс

Во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола.

3. Упражнение - это медитация в движении

Любую физическую активность можно назвать медитацией. Обращайте внимание на то, что происходит здесь и сейчас, в частности, в вашем теле и разуме.

4. Физические упражнения помогут вам лучше спать

В течении дня мы сильно устаём. Выполняйте физические упражнения, чтобы расслабиться перед сном и хорошо выспаться. Также физические упражнения снижают уровень кортизола и повышают уровень серотонина. Эта комбинация может помочь вам улучшить сон.

Какое упражнение лучше всего снимает стресс?

Дело в том, что нет никакого конкретного упражнения. Выбирайте подходящее для вас. Важно то, что помогает тебе чувствовать себя лучше.

Пролистать наверх