Что есть перед утренней тренировкой?

“Что мне есть перед тренировкой с утра? Я ем несколько раз в течение дня, но во время утренней тренировки хочу есть даже, если прошло немного времени с моего последнего приема пищи»
Ты такой не один. Утром после сна в организме низкий уровень глюкозы. Поэтому ощущение голода неизбежно. Перед утренней тренировкой потребляйте углеводы с более высоким гликемическим индексом, чтобы поднять уровень глюкозы в крови.
Завтракать лучше за 1,5-2 часа до тренировки. Однако, если временные ресурсы строго ограничены, то можно приготовить себе протеиновый коктейль или перекусить,например, протеиновым батончиком за 20-30 минут до тренировки.

После тренировки хорошим решением будет еда в жидком виде: она усваивается быстрее, не создает ощущения тяжести в желудке. Смузи, йогурт, протеиновый коктейль, фрукты могут помочь. Желудок не будет переполненным, но организм получит все нужное.

Пролистать наверх