Высокобелковые завтраки

Хотите похудеть, набрать массу или чувствовать себя лучше?

Сопротивляйтесь этой заманчивой коробке пончиков и прекратите делать неправильный выбор пищи в обед, начав утро с питательного, высокопротеинового завтрака. Вашему телу нужен белок, чтобы создать и восстановить мышцы, так что если вы занимаетесь спортом, важно получить его достаточно ! Эти высокопротеиновые завтраки легко готовить, и вы будете чувствовать себя прекрасно. Не уверены, сколько белка вы должны есть? Сейчас разберемся

Омлет со шпинатом и сыром

Сколько белка? 21 грамм

Прекрасный завтрак, который насытит вас на 2-2.5 часа и невероятно вкусный!

Салат из индейки

Сколько белка? 32 грамма

Добавьте больше разных овощей, взбрызните лимонным соком и наслаждайтесь!

Яйцо пашот с пшеной кашей

Сколько белка? 21 грамм

Много белка и есть сложные углеводы. То, что надо для энергичного утра

Протеиновый коктейль с бананом

Сколько белка? 29 грамм

Взбейте в блендере протеин, растительное молоко и фрукты. Это для тех, кто не может плотно завтракать. Вы ощутите легкость и насыщение одновременно.

 

Ленивая овсянка

Сколько белка? 25 грамм

С вечера нужно замочить овсянку в ряженке или йогурте. На утро вы получите нежнейшую кашу, в которую можно добавить орехи, сушеные фрукты и щепотку корицы. Шарик сывороточного протеинового порошка сделает его еще более сытным завтраком. 

Завтракайте правильно и вы поможете себе избавиться от перееданий в течение дня!

Пролистать наверх