Преимущества утренних упражнений

«Человек, который рано ложиться и рано встаёт — становится здоровым, богатым и мудрым» — Бенджамин Франклин

Люди, которые встают рано, гордятся тем, что они более продуктивны, успешны и полны энергии. Просыпаться утром и наслаждаться временем, которые вы проводите наедине с собой — лучшее начало дня. Вы сможете выполнить намного больше дел.

Уделяйте с утра определённое время для тренировки, например, 20-30 минут.

Если у вас есть проблемы с мотивацией во время тренировок, вливайтесь в нашу заряженную тусовку на курсе “Заряд” под руководством известных спортсменов.

Программа включает 30 уникальных тренировок продолжительностью от 20 до 30 минут,  которые могут помочь вам ускорить метаболизм и получить кайф от тренировки.

Просыпаться и двигаться — значит начинать свой день с выброса эндорфина, который мгновенно поднимает настроение и задает позитивный тон на весь оставшийся день. Вы будете чувствовать себя более счастливым, успешным и менее напряженным, и у вас появится дополнительная энергия, чтобы провести остаток дня.

4 причины тренироваться по утрам

1. Это может помочь поднять вам настроение

Просыпаться и заниматься спортом пока другие спят — это прекрасное чувство, которое очень мотивирует.

Поскольку вы уже проснулись, просто подумайте обо всем, что вы можете сделать. У вас будет время приготовить вкусный, полезный завтрак, помедитировать или просто посидеть пару минут и мысленно подготовиться перед началом продуктивного дня.

2. Вы выиграете время

Если вы будете тренироваться до восхода солнца, вы сможете проводить больше времени с семьей и друзьями.

Тренировки утром также означают, что у вас будет больше времени после работы, чтобы провести его с друзьями, с которыми вам пришлось отменить встречу, потому что вам надо было идти в спортзал после работы. В ваших руках освободить себе время!

3. Вы можете успеть выполнить свой список дел

На самом деле это просто: чем раньше вы встаете, тем больше у вас времени для ваших личных целей.

У вас когда-нибудь был неожиданный дедлайн, который срывал ваши планы на вечернюю тренировку? (и не врите, что нет)

Или вы когда-нибудь пропускали тренировку, потому что слишком устали в конце дня? (скорее всего слишком много раз, чтобы суметь сосчитать)

После утренней тренировки вы можете прийти начать работу отдохнувшими и полными сил. Больше никаких мыслей: “Мне еще нужно потренироваться», висевших у вас в мыслях весь день”

4. Вы можете чувствовать себя менее напряженным и более готовым к своему дню

У всех нас бывают моменты беспокойства, когда мы думаем о сроках или, возможно, чувствуем себя подавленным во время долгой поездки на работу.

Утренняя тренировка может немного ослабить стресс, а также снизить артериальное давление до конца дня. 

Исследования показывают, что даже 10 минут упражнений могут принести психологическую пользу, в том числе поднять настроение.

Итого: просто рано просыпаться сложно. Но какое же счастье сделать своё утро потрясающим! И как только вы увидите первые результаты, вам будет всё легче и легче.

Пролистать наверх