9 способов встать с постели, если вам тяжело даётся делать это рано

Общеизвестно, что большинство людей не любят рано просыпаться.  Некоторые могут  назвать это невозможным, мучительным и даже формой мягкой пытки. Если вы относитесь к этой группе людей, то вот вам несколько советов:

1. Разместите будильник в другом конце комнаты

Вместо того, чтобы выключать будильник / телефон из удобного положения под уютным одеялом, дайте себе повод действительно встать с постели.

Тогда вам нужно будет встать и пройти несколько шагов, чтобы добраться до него, когда он сработает.

Но вот в чем загвоздка: когда вы встали, вам нельзя возвращаться обратно в кровать. 

2. Найдите ради чего вам хотелось бы вставать по утрам

Для этого используйте «эффект незавершенного действия». Например, вечером перед сном прочтите пару страниц увлекательного текста, а утром продолжите. Или приготовьте с вечера ваше любимое блюдо, но съешьте его только утром

3. Выпейте большой стакан воды

Если вы выпьете большой стакан воды, то он не совсем побудит вас вставать, но определенно поможет вам не спать, когда вы выполните сложную задачу – поднимитесь в вертикальное положение.

 

Достаточное количество воды — ключевая часть поддержания сильного и здорового тела, поэтому большой стакан воды для регидратации после семи или восьми часов отсутствия жидкости — отличный способ правильно начать свой день.

4. Немедленно включите свет

Как только наступят первые несколько мгновений реальности после сна, включите свет. Воздействие световых сигналов говорит вашему мозгу, что он должен вставать.

5. Установите будильник на 10 минут раньше

Чтобы обмануть себя и заставить себя чувствовать, что утро в вашем распоряжении, установите будильник на 10–15 минут раньше, чем вам нужно.

Используйте эти драгоценные дополнительные минуты, чтобы не спешить, чтобы привыкнуть к бодрствованию.

 

Подарите себе время, проведенное наедине с самим собой: ведите дневник в постели, прочтите еще одну главу в своей книге, погладьте кошку или просто смотрите в потолок, если хотите.

6. Приготовьте пищу, ради которой будете хотеть проснуться

Запах протеиновых блинчиков может заманить даже самого недовольного, дезориентированного человека из постели на кухню. Вместо того, чтобы захватить кекс или банан в спешке, чтобы выйти из дома, запаситесь здоровыми, ароматными продуктами для завтрака.

7. Встаньте и действуйте

Начните утро с танца – это заряжает также круто, как и зарядка. Пять минут, и вы бодры.

8. Медитируйте

Утренняя медитация поможет вам встать утром с «той ноги». Достаточно даже 15  минут. Помимо просто расслабления, медитация создает такое состояние, в котором вы успокоите поток мыслей, сосредоточите свою энергию на чём-то важном.

9. Возьмите с себя обещание

Скажите себе, что вы можете поспать после обеда, или после работы. Пообещав себе сон после выполненного дела — вы сможете замотивироваться.

Пролистать наверх