7 простых способов уменьшить стресс с помощью питания

Мы все испытываем стресс. Это может быть давление на работе, семейные проблемы или финансовые трудности. Самые известные средства против стресса — это медитация и йога. Но здоровое питание также помогает свести стресс к минимуму. Правильное питание дает достаточно энергии и вы чувствуете себя лучше.

7 лайфхаков для уменьшения стресса:

1. Кушайте фрукты и овощи

С таким большим количеством неопределенности, происходящей в мире вокруг нас, одна вещь, которую мы можем контролировать, — это то, что мы едим», — говорит доктор медицинских наук. Сбалансированный рацион с большим количеством фруктов и овощей даст организму витамины, клетчатку, повысит иммунитет, а также поможет побороть стресс.

2. Кушайте в спокойной атмосфере

Не отвлекайтесь на работу и расслабьтесь. Такой простой совет уже поможет вам в борьбе со стрессом.

3. Заранее планируйте и готовьте приёмы пищи

Если вы будете планировать приемы пищи заранее, это даст вам возможность выбирать продукты, которые помогут организму бороться со стрессом. Поскольку в таком случае вы уже запланируете, что будете есть, то с меньшей вероятностью съедите то, что повысит ваш уровень стресса. Заранее составьте меню на несколько дней вперед, чтобы не задаваться каждый раз вопросом «что поесть сегодня?»

4. Добавьте перекусы

Нет ничего плохого в том, чтобы перекусить один два раза в день. На самом деле, здоровый перекус зарядит вас питательными веществами, необходимыми для борьбы со стрессом. Голодовка вызывает стресс. Вы думаете о еде и вам сложно сконцентрироваться на задачах.

 

5. Скушайте простые углеводы

Сладкое помогает бороться со стрессом. Возьмите с собой протеиновые батончики, фрукты и наслаждайтесь жизнью.

Пролистать наверх