5 преимуществ 10-минутной медитации

Медитация — один из самых лёгких способов дать отдых уму, который бесконечно обрабатывает огромное количество информации. Даже во время сна разум бодрствует. Беспокойный ум мешает и не позволяет принять верное решение. Думаю, многим время от времени хочется остановить этот дикий поток мыслей, которые рождаются в нашем уме, особенно перед сном, когда хочется уже уснуть, а не в сотый раз прокручивать в голове одну и ту же ситуацию.

5 преимуществ медитации:

1. Принятие более качественных решений

Чем дольше вы медитируете, тем быстрее усваиваете новую информацию, лучше её запоминаете, делаете верные выводы и принимаете осознанные решения.

2. Почувствуйте себя менее одиноким, даже сейчас

Исследования показывают, что медитация может уменьшить чувство одиночества. Медитация также улучшает настроение и восприятие к миру.

У вас будет больше терпения и сострадания к другим людям.

Регулярная медитация поможет вам справиться со сложными эмоциями и чувствами.

3. Уменьшение депрессии

“Медитация переносит нас в настоящий момент»,-говорит Аманда Берч, преподаватель йоги и медитации. «Когда мы практикуем сосредоточенность на настоящем, мы обретаем душевное спокойствие.”

Исследования показывают, что практика управляемой медитации может помочь вам справиться с чувством тревоги, тренируя свой ум, чтобы сосредоточиться на чем-то важном. Когда мы можем сосредоточиться на чем-то одном, наш мозг не перегружается.

«Медитация дает нашему телу шанс вернуться к естественным, здоровым процессам, что делает нас сильнее”, — добавляет Берч.

4. Моральная разгрузка

Медитация действительно может разгрузить ваш мозг.

«Исследования показывают, что часть нашего мозга, ответственная за стресс и страх, называемая миндалевидным телом, на самом деле сокращается при постоянной практике медитации”, — говорит Берч.

Когда вы меньше сосредоточены на стрессе, ваш мозг переключает передачи и вырабатывает больше гормонов радости и удовольствия.

5. Медитация проясняет то, что важно. 

Один из  плюсов медитации — то, как она помогает отстраниться от шума в голове. Это полезно особенно в стрессовые периоды. Когда на работе творится черт те что, вы можете сосредоточиться во время медитации. Когда в доме начинает протекать кран, вы будете спокойны и сможете успокоиться, быстрее разобравшись с этим. В стрессовые моменты шум в голове мешает правильно воспринимать происходящее. Медитация помогает избавиться от шума, чтобы сохранять ясность и сосредоточиться на важном.

После 10-минутной практики медитации вы начнете видеть эти пять преимуществ в действии.

 Мы разработали курс «Антистресс»  для того, чтобы помочь вам расслабиться и уменьшить беспокойство. В курс будут входить медитации, занимающие около 10 минут каждое утро, идеально подходит для начинающих. Даже если вы никогда не испытывали преимущества медитации, эта программа-отличное начало.

Пролистать наверх