Медитация — один из самых лёгких способов дать отдых уму, который бесконечно обрабатывает огромное количество информации. Даже во время сна разум бодрствует. Беспокойный ум мешает и не позволяет принять верное решение. Думаю, многим время от времени хочется остановить этот дикий поток мыслей, которые рождаются в нашем уме, особенно перед сном, когда хочется уже уснуть, а не в сотый раз прокручивать в голове одну и ту же ситуацию.
5 преимуществ медитации:
1. Принятие более качественных решений
Чем дольше вы медитируете, тем быстрее усваиваете новую информацию, лучше её запоминаете, делаете верные выводы и принимаете осознанные решения.
2. Почувствуйте себя менее одиноким, даже сейчас
Исследования показывают, что медитация может уменьшить чувство одиночества. Медитация также улучшает настроение и восприятие к миру.
У вас будет больше терпения и сострадания к другим людям.
Регулярная медитация поможет вам справиться со сложными эмоциями и чувствами.
3. Уменьшение депрессии
“Медитация переносит нас в настоящий момент»,-говорит Аманда Берч, преподаватель йоги и медитации. «Когда мы практикуем сосредоточенность на настоящем, мы обретаем душевное спокойствие.”
Исследования показывают, что практика управляемой медитации может помочь вам справиться с чувством тревоги, тренируя свой ум, чтобы сосредоточиться на чем-то важном. Когда мы можем сосредоточиться на чем-то одном, наш мозг не перегружается.
«Медитация дает нашему телу шанс вернуться к естественным, здоровым процессам, что делает нас сильнее”, — добавляет Берч.
4. Моральная разгрузка
Медитация действительно может разгрузить ваш мозг.
«Исследования показывают, что часть нашего мозга, ответственная за стресс и страх, называемая миндалевидным телом, на самом деле сокращается при постоянной практике медитации”, — говорит Берч.
Когда вы меньше сосредоточены на стрессе, ваш мозг переключает передачи и вырабатывает больше гормонов радости и удовольствия.
5. Медитация проясняет то, что важно.
Один из плюсов медитации — то, как она помогает отстраниться от шума в голове. Это полезно особенно в стрессовые периоды. Когда на работе творится черт те что, вы можете сосредоточиться во время медитации. Когда в доме начинает протекать кран, вы будете спокойны и сможете успокоиться, быстрее разобравшись с этим. В стрессовые моменты шум в голове мешает правильно воспринимать происходящее. Медитация помогает избавиться от шума, чтобы сохранять ясность и сосредоточиться на важном.
После 10-минутной практики медитации вы начнете видеть эти пять преимуществ в действии.
Мы разработали курс «Антистресс» для того, чтобы помочь вам расслабиться и уменьшить беспокойство. В курс будут входить медитации, занимающие около 10 минут каждое утро, идеально подходит для начинающих. Даже если вы никогда не испытывали преимущества медитации, эта программа-отличное начало.
