Месяц: Январь 2021

5 вошебных упражнений от боли в спине

Вам ведь прекрасно знакомо это ощущение больной спины после 8-часового рабочего дня за столом, правда? Когда ты просто не ощущаешь свою спину, чувствуешь, что мышцы закрепощены и ими тяжело даже пошевелить. Худшее, что мы можем сделать в таких случаях — это оставить всё как есть и не пытаться решить эту проблему. Залог здоровой спины — …

5 вошебных упражнений от боли в спине Читать далее »

4 факта о пользе физических упражнений в борьбе со стрессом

Каждый из нас испытывает стресс ежедневно. Вы замечали, что когда вы выходите на велосипедную прогулку или отправляетесь на пробежку,  вы чувствуете себя более расслабленным? Вы знаете, что физические упражнения могут помочь справиться с тревогой? 4 факта о пользе физических упражнений: 1. Физические упражнения повышают уровень эндорфина Когда вы тренируетесь, ваше тело эндорфины, которые взаимодействуют с …

4 факта о пользе физических упражнений в борьбе со стрессом Читать далее »

11 простых советов для утренней тренировки, которые меняют жизнь

Когда вы делаете утреннюю тренировку, вы чувствуете себя героем.Но если вы не жаворонок, вам будет намного проще продолжать спать вместо того, чтобы пойти тренироваться. Но только если вы не знаете об этих приемах утренних тренировок, которые меняют жизнь. Зачем вам вообще заниматься спортом утром?Утренние тренировки позволяют в первую очередь позаботиться о своем теле, прежде чем …

11 простых советов для утренней тренировки, которые меняют жизнь Читать далее »

Утренний подъем. 9 способов вставать рано.

Общеизвестно, что большинство людей не любят рано просыпаться.  Некоторые могут  назвать это невозможным, мучительным и даже формой мягкой пытки. Если вы относитесь к этой группе людей, то вот вам несколько советов:   1. Разместите будильник в другом конце комнаты Вместо того, чтобы выключать будильник / телефон из удобного положения под уютным одеялом, дайте себе повод …

Утренний подъем. 9 способов вставать рано. Читать далее »

7 простых способов уменьшить стресс с помощью питания

Мы все испытываем стресс. Это может быть давление на работе, семейные проблемы или финансовые трудности. Самые известные средства против стресса — это медитация и йога. Но здоровое питание также помогает свести стресс к минимуму. Правильное питание дает достаточно энергии и вы чувствуете себя лучше.  7 лайфхаков для уменьшения стресса:   1. Кушайте фрукты и овощи С …

7 простых способов уменьшить стресс с помощью питания Читать далее »

7 лучших дыхательных упражнений

При помощи дыхания можно не только насытить организм кислородом, но и снять напряжение. Простые и легкие дыхательные упражнения помогут снизить уровень беспокойства и тревожности. Дыхание животом Данная практика помогает эффективно снять стресс и нервное напряжение.  Дыхание животом стимулирует блуждающий нерв, который сигнализирует мозгу о начале реакции релаксации. Сядьте удобно. Положите одну руку на живот, чуть …

7 лучших дыхательных упражнений Читать далее »

5 преимуществ 10-минутной медитации

Медитация — один из самых лёгких способов дать отдых уму, который бесконечно обрабатывает огромное количество информации. Даже во время сна разум бодрствует. Беспокойный ум мешает и не позволяет принять верное решение. Думаю, многим время от времени хочется остановить этот дикий поток мыслей, которые рождаются в нашем уме, особенно перед сном, когда хочется уже уснуть, а …

5 преимуществ 10-минутной медитации Читать далее »

Высокобелковые завтраки

Хотите похудеть, набрать массу или чувствовать себя лучше? Сопротивляйтесь этой заманчивой коробке пончиков и прекратите делать неправильный выбор пищи в обед, начав утро с питательного, высокопротеинового завтрака. Вашему телу нужен белок, чтобы создать и восстановить мышцы, так что если вы занимаетесь спортом, важно получить его достаточно! Эти высокопротеиновые завтраки легко готовить, и вы будете чувствовать себя …

Высокобелковые завтраки Читать далее »

Что есть перед утренней тренировкой?

«Что мне есть перед тренировкой с утра? Я ем несколько раз в течение дня, но во время утренней тренировки хочу есть даже, если прошло немного времени с моего последнего приема пищи» Ты такой не один. Утром после сна в организме низкий уровень глюкозы, поэтому ощущение голода неизбежно.  Перед утренней тренировкой потребляйте углеводы с более высоким …

Что есть перед утренней тренировкой? Читать далее »

Пролистать наверх